Перехід на літній час означає, що стрілки годинника треба перевести на годину вперед. Цей процес здійснюється для збільшення світового дня. У 2023 році перехід на літній час відбудеться 26 березня о 03:00.
Чому потрібно рухати стрілки годинника та як це впливає на біоритм людини дізнавалися журналісти Нікополь.City
Переведення годинника двічі на рік здійснюється відповідно до постанови Кабінету міністрів № 509 від 13 травня 1996 року.
Більшість сучасної техніки змінює час автоматично. Якщо ви власник механічного годинника, то рекомендовано змінити час на годиннику на годину вперед перед сном або ж встановити нагадування в телефоні, щоб не забути про зміну у часі.
Зміщення у часі доби впливає на біоритми людини, оскільки тіло продовжує жити за минулим часом. Це може вплинути на самопочуття в цілому. Може виникнути розлад сну, роздратованість, погіршення імунітету.
Щоб уникнути проблем зі здоров’ям, потрібно дотримуватись таких правил:
– Змінення режиму сну і пробудження. За тиждень до переходу на літній час почніть змінювати час нічного відпочинку та пробудження на одну годину.
– Харчовий раціон. Після переводу стрілок годинника вперед наш організм потребує допомоги, яку ми можемо йому надати у вигляді ситного сніданку. Вживайте в їжу більше овочів та фруктів. Не варто нехтувати й цитрусовими.
– Ранкова гімнастика. Заняття фізичними вправами зранку бадьорить організм, йому стане легше протистояти стресу. А контрастний душ після вправ додасть сил та налаштує на активний день.
– Свіже повітря. Прогулянки насичують мозок киснем та допоможуть протистояти стресу на початку зміни біоритму.
Коментарі закриті.